媒体报道

身上有这6个特征,很可能是“长寿候选人”!满足越多越有益

点击量:108   时间:2022-08-03 15:28

“福如东海长流水,寿比南山不老松。”这既是人们的美好愿望,也是对长寿亘古不变的追求。

其实,一个人能否长寿,从他的“面相”上也能看出几分。有以下6大特征的人,很可能是长寿“候选人”。

一、长寿特征一:面色红润

夸一个人气色好,常常会说面色红润,这其实就是长寿的一大特征。

1、面色红润的人,气血充足、血流通畅

《黄帝内经》讲“人之所有者,血与气耳”,血液是运送营养的基础;而“气为血之帅”,是推动血液运行的力量。如果气血不足,身体得不到足够的营养滋养,当然就容易生病。

反过来,气血充足,水谷精微能顺利到达身体各处,人才能长寿。而面色红润就是气血充足的一个表现。

从西医的角度来说,面色红润的人血压循环相对较好。而英国一位教授还专门做过实验,调查了1826名70岁以上的双胞胎后发现,看起来年轻的,通常寿命更长一些;看上去年老的,先去世的可能性更大。

[小贴士]正常的面色红润应该是面颊部微微透出红色的光泽,而如果面部出现较为鲜艳的红色,尤其颧骨位置明显,或有毛细血管充血的表现等,可能提示更年期、高血压等,需注意区分。

2、一碗银耳羹,补气养血

如果有面色苍白、四肢乏力、月经不调等,可能提示气血不足。专家曾介绍补气养血羹,西洋参补气、银耳养阴,大枣补脾养血,枸杞阴阳双补,搭配在一起,补益气血不上火。

补气养血羹

食材:西洋参3g、生银耳10g、大枣2个、枸杞5g、白糖、淀粉5g。

做法:

1.锅中加入清水,将洗净的四种食材放入锅中,大火烧开;

2.加入少许白糖调味,小火熬制20分钟;

3.如果喜欢更粘稠一点的,可将淀粉与清水按照1:2的比例调成水淀粉,勾入汤羹中。

二、长寿特征二:耳朵长而大

很多人都听过“耳朵大寿命长”的说法,而事实上,耳朵形态确实与寿命有一定关系。

1、耳朵大而长,可能更长寿

中医认为,耳朵上分布着93个穴位,几乎所有器官组织在这里都有特定的反射区。清代《厘正按摩要术》记载:耳珠(耳垂)属肾,耳轮属脾,耳上(耳尖)属心,耳皮(皮肤和肉)属肺,耳背属肝。

耳朵大、耳垂长是肾精充足、心气充沛的象征,肾主管人体的生长、发育和生殖,心为人体的“君主之官”,主宰五脏六腑的功能活动,因此这样的耳朵也是长寿的象征之一。

日本医学工作者对256名60~90岁的老年人和344名90~104岁的长寿老人进行了测定,结果显示:长寿老人组耳长平均值明显超过老年人组,男7.13cm,女6.89cm;而老年人组耳长平均值为男6.93cm,女6.50cm。

因此有专家认为,耳廓长而大是长寿老人的特征之一。

2、按摩耳朵,给全身做个保健操

虽然耳朵的长度无法改变,但我们可以经常按摩耳朵,相当于给全身做个保健操,也有助于健康长寿。比如:按摩耳轮能通气血、强免疫;按摩耳内窝,能缓解便秘、促消化……

三、长寿特征三:牙齿坚固

很多人以为“老掉牙”是正常的生理现象,但其实牙齿是可以陪伴我们一生的,诸多长寿老人也都有一口好牙。

1、牙齿与寿命息息相关

牙齿不好,会增加心脏病、消化系统疾病、脑血管疾病及阿尔茨海默症等疾病风险,加大死亡率。对于70岁以上的人群来说,功能牙越多就越长寿。

若功能牙≥20,7年死亡率为22%;功能牙为10~19,7年死亡率为35%;功能牙为1~9,7年死亡率为50%;功能牙为0,则7年死亡率高达70%。

2、呵护牙齿,从正确刷牙开始

刷牙是呵护牙齿健康的第一步,正确刷牙需掌握三个要点:一斜、一震、一交界。

一斜:牙刷与牙面应呈45°,才能使刷毛进入到牙间隙、龈沟下等部位,清除龈缘及牙间隙部位的细菌和菌斑。

一震:牙菌斑又叫做牙菌斑生物膜,轻微的颤动可以破坏生物膜,把细菌和菌斑从牙面上清理下来。

一交界:牙菌斑更容易附着在龈缘附近及龈下部位,所以牙刷应该放在牙龈和牙齿硬组织的交界部位。

四、长寿特征四:肌肉力量强

1、肌肉减少损寿命

一般肌肉在20~30岁左右达到峰值,40岁后开始走下坡路,以每年1~2%的速度减少,到70岁时,肌肉减少35~40%。

而肌肉减少,也会影响寿。《柳叶刀》上发表的一项研究显示,握力每减5公斤,死亡的风险就增加16%,心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

2、抗阻训练,增强肌肉力量

我们可以通过抗阻训练来增强肌肉力量,身上有3个部位的肌肉尤其值得练,分别是有助于护心护血管的下肢肌肉、辅助预防“三高”的腹部核心肌肉、辅助护肺健康的胸肌。

具体这3组肌肉如何练习?在主页输入“肌肉”,即可获得详细内容。

五、长寿特征五:腰细臀肥

腰细臀肥不仅是好身材的代名词,也是长寿的“标志”之一。

1、腰臀比适宜,人更长寿

一项覆盖欧洲10国和澳大利亚30个队列的研究证实,与其他身材的人相比,“细腰肥臀”的人群,死亡风险最低。

▲图片来源于网络

腰围反映了腹部内脏脂肪的情况,一般健康成人的腰围应该是男性<85cm,女性<80cm。若腰围超标,说明内脏脂肪多,“三高”、心脑血管病的风险更高,死亡风险也更高。

而《国际肥胖症杂志》上的一项研究发现,屁股大的人血脂情况更好。因为臀部脂肪属于“好脂肪”,可降低“坏胆固醇”水平,提高“好胆固醇”水平,有助于延缓血管硬化,降低糖尿病风险。

一般,男性腰臀比(腰围与臀围的比值)应不超过0.9,女性不超过0.8,否则提示腹型肥胖,疾病风险高。

2、一杯茶饮,减轻腹型肥胖

对于腰围超标的人来说,减少食物摄入、增加运动消耗,是控制体重、减小腰围的秘诀。在此基础上,可以试试专家推荐的这杯山楂玉米须饮。

[山楂玉米须饮]山楂10g、玉米须(干)2g,泡水饮用,能健胃消食,辅助改善肥胖。

六、长寿特征六:爱笑

性格也是影响寿命的重要因素,观察生活中的长寿老人可以发现,他们往往都有积极乐观的心态。

1、笑一笑,助长寿

2019年《美国国家科学院院刊》上发表了一个研究:他们对七万名志愿者进行了随访,结果发现,爱笑的男性平均寿命延长11%,女性延长15%。

人在笑的时候,大脑会分泌更多的多巴胺,让人感觉幸福愉悦。而且笑能促进血液循环,增强心脏的收缩力,让全身脏器有很好的血液供应。

从中医的角度来说,肝主疏泄,有调畅情志的功能,情绪好了,气血运行顺畅,就有利于预防疾病的发生。而反过来,“喜”的情绪对肝脏也是一种良性刺激,利于肝脏正常发挥功能,可以形成良性循环。

2、一杯三花茶,助你笑口常开

生活不如意的事十之八九,日常可多与人倾诉,或通过听音乐、运动等辅助疏散不良情绪。

也可以试试下面这杯三花茶,有助于疏肝解郁、调节心情。

[三花茶]玫瑰花、菊花、白梅花各3g,每天上午、下午各喝一杯即可。

总的来说,有以上特征的人,长寿可能性更高。但生活中还是要保持良好的生活饮食习惯,更能为长寿助力~


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